ACCUEIL

Bienvenue sur votre site dédié à la sophrologie.

J’ai à cœur de vous accompagner du mieux possible vers un équilibre et un mieux-être pour atteindre vos objectifs en toute sérénité.

J’interviens auprès des enfants, adolescents et adultes, en séances individuelles et en ateliers de groupe.

J’interviens également en entreprise auprès des dirigeants et des salariés ainsi qu’en milieux scolaires et sportifs.

En quoi la sophrologie peut s’avérer être une aide précieuse pour notre mieux-être? La sophrologie est une méthode scientifique qui permet de répondre à nos besoins fondamentaux. Sa pratique est un appui précieux pour savoir

S’affirmer, se ressourcer, se poser et se calmer,

Se libérer des tensions, apprivoiser ses émotions, 

Nourrir sa confiance et son estime de soi, 

Améliorer sa concentration et sa mémoire, 

Promouvoir ses ressources et son potentiel.

Objectifs

Partir à la conquête de soi, de ses ressources, de son potentiel et savoir s’en servir à bon escient.
 

Préserver sa santé

cela revient à mieux dormir, savoir évacuer ses tensions et gérer son énergie.

Développer ses capacités

de confiance en soi, de créativité et de mémoire.

seance de relaxation sophrologie Hauts-de-Seine

Améliorer ses relations

au sein de sa famille, avec ses proches, sa hiérarchie et ses collaborateurs.

Améliorer ses performances

professionnelles, artistiques, théâtrales et portives.

BESOINS

La sophrologie est une méthode qui permet de répondre à nos besoins fondamentaux

Se libérer des tensions, se ressourcer, s’exprimer, nourrir sa confiance pour vivre en toute la sérénité

Enfants

  • Apprivoiser ses peurs,
  • Gagner en autonomie,
  • Se découvrir soi-même,
  • Découvrir sa sensorialité,
  • Accueillir ses erreurs pour évoluer,
  • Identifier ses émotions et les gérer,
  • Se libérer des tensions, se ressourcer, s’exprimer,
  • Développer son estime de soi, nourrir la confiance en soi.

Dys et décrocheurs scolaires, troubles de l’attention et hauts potentiels. 

seance sophrologie enfant Hauts-de-Seine

LES SÉANCES

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Lors de la première séance

nous prenons le temps d’un échange pour bien identifier le motif de consultation et définir conjointement l’objectif ciblé.

Je vous explique les concepts de base de la sophrologie et vous présente le cadre des séances. Puis, nous passons à la pratique adéquate qui, pour une première séance permet de se centrer sur le corps et ainsi mieux prendre conscience de son état intérieur, celui des sensations et des pensées.

Cette première pratique met aussi en évidence l’état de tension et l’état émotionnel du corps.

gestion des émotions au travail Hauts-de-Seine

Les séances qui suivent

commencent par une phase d’accueil et d’écoute du vécu ou des entraînements réalisés entre les séances, suivi d’une présentation du contenu de la pratique de la séance en cours, et de la pratique en elle même.

Quelques libertés vous sont proposées pour votre pratique régulière hors séance.

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Les séances s’achèvent

par une phase de dialogue en lien avec son déroulé. Véritable espace de liberté, ce temps est une aide précieuse pour poser les mots et s’exprimer sur ses propres perceptions et sa “vivance”.

Pour votre évolution personnelle et l’accès à l’autonomie, il est vivement recommandé de laisser une trace écrite sur un carnet personnel, dans lequel vous retranscrivez la façon dont vous ressentez, observez ou écoutez votre corps qui, au fil des séances, se révèle à vous-même.

hypnose stress

Une pratique régulière est recommandée

puisque la sophrologie a vocation à s’intégrer dans nos journées durant lesquelles tumultes et sollicitations se bousculent et au sein desquelles nous aspirons à retrouver notre sérénité.

La pratique se fait debout ou assis (éventuellement allongé), dans une tenue confortable, de préférence sans musique pour éviter le conditionnement.

La première séance dure

  • 1h pour un enfant
  • 1h15 pour un adulte

Les séances suivantes durent

  • 45 minutes pour un enfant
  • 1h pour un adulte

Nombre et fréquence des séances

Il est vivement recommandé de commencer par une séance hebdomadaire puis d’espacer les séances à une séance toutes les 2 semaines.

Le nombre de séance dépend de l’objectif visé et de la régularité de pratique entre les séances.

Le plus souvent une dizaine de séances peuvent être proposées.

sophrologie enfance et adolescence Hauts-de-Seine

Outils

La sophrologie propose des outils puissants mais simples à pratiquer, à s’approprier et à intégrer au quotidien.
En effet, la grande force de la sophrologie est de pouvoir faire partie de nos habitudes dans la vie de tous les jours.

  • Les outils sont
  • des techniques de respiration en conscience.
  • des techniques dans un état posé pour se restituer dans l’instant.
  • des techniques de relaxation dynamique. « Tension - Détente » assurant au corps une coordination avec la respiration consciente.
  • des techniques de visualisation et précisément d’évocation positive.
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DECOUVRIR LA SOPHROLOGIE

La sophrologie est une discipline scientifique récente fondée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, le Docteur Alfonso CAYCEDO.

Le terme sophrologie vient du grec (sos = harmonie, phren = conscience, logos = étude).

Elle est définie comme une méthode permettant d’accéder à la connaissance de soi, à ses ressources et son potentiel afin de les mobiliser à bon escient pour un mieux-être ou faire face au stress et aux contraintes du quotidien. Elle permet, par un entraînement très simple et accessible à tout un chacun, d’atteindre une grande sérénité.

La sophrologie est bien implantée dans le domaine de la santé, du sport de haut niveau, de l’éducation et dans l’univers social.

La sophrologie s’implante de plus en plus en entreprise où la réorientation et l’évolution professionnelles tout comme la gestion du stress deviennent des enjeux économiques vitaux.

UN PEU D’HISTOIRE AUTOUR DE LA SOPHROLOGIE

Exerçant à Madrid avec les techniques de l’époque, le Professeur et neuropsychiatre CAYCEDO cherche une voie préventive de la rupture psychique.

Il étudia les modifications de la conscience  humaine.

Il s’inspira des traditions occidentales du soin par la parole (incantations grecques, hypnose, relaxation) et notamment des deux techniques suivantes

– Le training autogène de Schultz : technique mentale avec un discours qui accompagne le détente. Elle permet de se concentrer  sur son corps à travers les 5 sens. Les sensations sont intégrées peu à peu pour déconnecter le mental.

–La relaxation progressive de Jacobson : technique musculaire de concentration – décontraction.

Il s’inspira également des traditions orientales de l’éveil de la conscience par des postures, par la méditation et la respiration. Il étudia ces pratiques lors de ses nombreux séjours en Orient.

Le Yoga indien.

Le Bouddhisme tibétain,

Le Zen Japonais.

Le Professeur CAYCEDO assembla les éléments qu’il retint alors de ces héritages orientaux et occidentaux et mit au point une méthodologie nouvelle qui vit le jour en 1960.

C’est la naissance de la sophrologie dont l’essor ne fait que croître depuis lors dans tous les milieux aussi bien populaires qu’élitistes, médicales, éducatives ou sportives.

Source: https://sofrocay.com/

Tarifs des séances

Modes de règlement acceptés au sein du cabinet

  • Espèces
  • Chèque
  • Carte bancaire

Tarifs appliqués pour adultes et enfants

  • Séance en cabinet: 70 euros.
  • Séance à domicile: 80 euros.

Je me déplace à domicile à Neuilly-sur-Seine et communes alentour

Asnières-sur-Seine, Bezons, Bois-Colombes, Clichy-sur-Seine, Colombes, Courbevoie, La Garenne Colombes, Levallois Perret, Paris16 et Paris17, Puteaux, Saint-Cloud, Suresnes.

Formulaire de contact

J’ai le plaisir de vous accueillir au sein du cabinet  et me déplace également à domicile  (dans ce dernier cas, merci de me contacter directement par téléphone).

Adresse du cabinet 

153 avenue Charles de Gaulle

92200 Neuilly-sur-Seine

Le cabinet est accessible aux personnes à mobilité réduite.