• Entreprises, dévoilez les ressources de vos équipes

    Prenez soin de vos collaborateurs en favorisant leur épanouissement professionnel

  • Une sophrologie ludique pour les enfants

     Apprenez à vos enfants à grandir en toute sérénité

  • Réussir avec la sophrologie

    Préparez vos examens en toute sérénité grâce à la sophrologie

  • Atteindre une sérénité et un mieux être

    Retrouvez une vie sereine, épanouissante et harmonieuse

  • Enfants
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  • Adultes
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Enfants, les apports de la sophrologie

Apprivoiser ses peurs,

Gagner en autonomie,

Se découvrir soi-même,

Découvrir sa sensorialité,

Accueillir ses erreurs pour évoluer,

Identifier ses émotions et les gérer,

Se libérer des tensions, se ressourcer, s’exprimer,

Développer son estime de soi, nourrir la confiance en soi.

Dys et décrocheurs scolaires, troubles de l’attention et hauts potentiels. 

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Adolescents, les apports de la sophrologie

20235392 –

Prendre du recul,

Prendre soin de soi,

Renforcer son mental,

Se recharger en énergie,

Développer sa sensorialité,

Regagner confiance en soi,

Optimiser  sa  concentration,

Gérer son stress efficacement,

Améliorer sa mémoire, sa créativité,

Optimiser la gestion de ses émotions,

Se préparer aux épreuves, aux examens écrits et oraux,

Prendre conscience et utiliser ses ressources à bon escient,

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Adultes, les apports de la sophrologie

S’épanouir,

Se libérer de ses blocages,

Développer son individualité,

Récupérer de la fatigue, des tensions,

Retrouver un calme intérieur, une sérénité,

Acouphènes, atténuer leur impact dans la vie quotidienne,

Améliorer la qualité de son sommeil, se débarrasser des insomnies,

Développer son ouverture aux autres et aux évènements, sa réceptivité.

Rester garant de sa santé: prévenir les accidents cardiovasculaires et troubles fonctionnels.

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Objectifs

Partir à la conquête de soi, de ses ressources, de son potentiel et savoir s’en servir à bon escient.
Préserver sa santé

Mieux dormir,
Evacuer ses tensions,
Gérer son énergie.

Développer ses capacités

De confiance en soi,
De créativité,
De mémoire.

Améliorer ses relations

Au sein de sa famille et ses proches,
Avec sa hiérarchie et ses collaborateurs.

Améliorer ses performances

Professionnelles,
Artistiques,
Théâtrales,
Sportives.

Découvrir

La sophrologie est une discipline scientifique fondée en 1960 par un neuropsychiatre, le Docteur Alfonso CAYCEDO.

Le terme sophrologie vient du grec (sos = harmonie, phren = conscience, logie = étude). Elle est définie comme une méthode regroupant des outils permettant d’accéder à la connaissance de soi, de ses ressources et de son potentiel pour les mobiliser à bon escient face aux stress et contraintes du quotidien.

La sophrologie est bien implantée dans le domaine de la santé, du sport de haut niveau, de l’éducation et dans l’univers social. La sophrologie s’implante de plus en plus en entreprise où la réorientation, l’évolution professionnelles et la gestion du stress deviennent des enjeux économiques vitaux.

Un peu d'histoire

Exerçant à Madrid avec les techniques de l’époque, le Professeur Caycedo cherche alors une voie préventive de la rupture psychique.

Il étudie alors les modifications de la conscience humaine.

Il s’inspire des traditions occidentales du soin par la parole (incantations grecques, hypnose, relaxation), notamment des deux techniques suivantes:

- Le training autogène de Schultz : technique mentale avec un discours qui accompagne le détente. Elle permet de se concentrer sur son corps à travers les 5 sensations à intégrer peu à peu pour déconnecter le mental.

- La relaxation progressive de Jacobson : propose une technique musculaire de contraction – décontraction.

Il s’inspire également des traditions orientales de l’éveil de la conscience par des postures, la méditation et la respiration:
- Le Yoga indien.
- Le Bouddhisme tibétain,
- Le Zen Japonais.

Le Professeur Caycedo intègre ces héritages orientaux et occidentaux et étudie ces pratiques. Il assemble alors les éléments qu’il en retient et fonde sa propre méthode.
C’est la naissance de la sophrologie.


Source: https://sofrocay.com/

Déroulement des séances

Lors de la première séance

Nous prenons le temps d’un échange pour identifier le motif de consultation et définir conjointement l’objectif ciblé. Je vous explique les concepts de base de la sophrologie et vous présente le cadre des séances.

Puis nous passons à la pratique adéquate qui, pour une première séance, permet de se centrer sur le corps et ainsi prendre conscience de sa respiration, de son monde intérieur ( ses sensations) et de ses pensées.

Cette pratique met aussi en évidence votre état de tension et votre état émotionnel.


Les séances qui suivent

commencent par une phase d’accueil et d’écoute du vécu ou des entraînements réalisés entre les séances.

Cet échange est suivi d’une présentation du contenu de la séance en cours, et de la pratique proposée.

Quelques consignes vous sont suggérées pour votre pratique régulière hors séance.


En fin de séance

Chaque séance se termine par une phase de dialogue en lien avec son déroulé. Véritable espace de liberté, ce temps est une aide précieuse pour poser les mots et s’exprimer sur ses propres perceptions et sa "vivance".

Pour votre évolution personnelle et l'accès à l’autonomie, il est vivement recommandé de laisser une trace écrite sur un carnet personnel, dans lequel vous retranscrivez la façon dont vous ressentez, observez ou écoutez votre corps qui, au fil des séances, se révèle à vous-même.


Une pratique régulière

La pratique se fait debout ou assis (éventuellement allongé), dans une tenue confortable, de préférence sans musique pour éviter le conditionnement.

La sophrologie a vocation à s’intégrer dans nos journées durant lesquelles tumultes et sollicitations se bousculent et au sein desquelles nous aspirons à retrouver notre sérénité.



Lors de la première séance
Lors de la première séance
Les séances qui suivent
Les séances qui suivent
En fin de séance
En fin de séance
Une pratique régulière
Une pratique régulière

Durée d’une séance

La premiére séance dure 1h pour les enfants et 1h15 pour un adulte.

Les séances suivantes durent 45min.

 

Rythme des séances

Il est vivement recommandé de commencer par une séance hebdomadaire puis d’espacer les séances à une toute les deux semaines.

Le nombre des séances dépend de l’objectif visé et de la régularité de la pratique en dehors des séances.

Le plus souvent une dizaine de séances peuvent être proposées.

 

Environnement de la pratique

La pratique se fait debout ou assis (éventuellement allongée ), dans une tenue confortable ,de préférence sans musique pour éviter le conditionnement.

La sophrologie a vocation à s’intégrer dans nos journées durant lesquelle tohu-bohu et sollicitation se bousculent et au sein desquelles nous aspirons à retrouver notre séréniter.

sophrologie enfance et adolescence Hauts-de-Seine

Outils

La sophrologie propose des outils puissants mais simples à pratiquer, à s’approprier et à intégrer à notre quotidien.
En effet, la grande force de la sophrologie est de pouvoir faire partie de nos habitudes dans la vie de tous les jours.
Ce sont :
- des techniques statiques pour se restituer dans l’instant,
- des techniques de visualisation ou plus précisément d’évocation positive,
- des techniques de respiration et
- des techniques de relaxation dynamique qui, par des alternances de
"tension – détente", amènent le corps à synchroniser mouvement et respiration.